Главная   »   Здоровье   »

Секрет отличного самочувствия

Наверное, вы не один раз слышали, что самое ценное это здоровье. Ведь когда у человека, что-то болит, все остальное для него теряет смысл.

Очень важную роль в самочувствии играет питание. Слабость, утомляемость, боль в желудке, нервозность, лишние килограммы – все эти проблемы в большинстве случаев связаны с неправильным питанием.

Следите за своим питанием

Основой хорошего самочувствия является рацион, богатый сезонными фруктами и овощами, кашами и нерафинированными продуктами, богатыми на натуральную клетчатку, рыбой, желательно морской. Если же у вас понижен тонус, нужно употреблять продукты богатые на цинк и магний. Цинк находится в морепродуктах и белом мясе, а магний в капусте брокколи и орехах.

Проявляй эмоции

Не упускайте случай похохотать от души в компании друзей, или поплакать над любовным романом.  Как доказывают ученые, смех расслабляет, усиливает иммунную систему и обладает обезболивающими свойствами, а слезы снимают стресс, с которым мы, к сожалению, не редко сталкиваемся.

Занимайтесь спортом

Регулярные физические нагрузки (хотя бы по 20-30 минут три раза в неделю) способствуют не только хорошему самочувствию, но и помогают всегда находиться в форме. А так же стимулируют выработку эндорфинов. Эндорфины – это гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения, грусти, депрессии. Они дарят ощущение эйфории.

Ходите пешком

Доказано, что даже самая небыстрая ходьба благоприятно влияет на центральную нервную систему, способствует укреплению мышц и связок, прекрасно действует на сердечно-сосудистую систему, сохраняет подвижность суставов. Ходьба является хорошим и простым способом расслабиться, отвлечься от суеты, сжечь лишние калории. Если в вашу привычку войдет ежедневная ходьба пешком в течение тридцати-сорока минут, то старость ваша отодвинется на несколько лет. Вам необходимо будет выбрать для себя подходящий темп, который не должен вызывать отдышку. Поэтому в этом деле переусердствовать не стоит.

Посещайте специалистов

Как известно, что многие болезни на первых порах не проявляют никаких симптомов. Но, это не повод, для того, чтобы не обращаться за консультацией к доктору до тех пор, пока болезнь не перейдет в какую-либо степень. Возьмите за правило: раз в полгода посещать гинеколога, стоматолога, делать УЗИ внутренних органов раз на год и флюорографию. А в случаи любых возникших проблем со здоровьем обращаться к специалистам за консультацией.

Выезжайте на природу

Уличная суета, транспортная давка, запах бензина, пыль на улицах, шум машин – все это очень плохо сказывается на самочувствии. Поэтому, на выходные или в дни отпуска лучше всего покидать шумный город и выезжать на природу. Там можно спокойно послушать пение птиц, подышать свежим воздухом, расслабится  и зарядится энергией на всю рабочую неделю. Пикники можно устраивать не только летом. Для этого необходимо иметь подходящую одежду, и тогда природа с удовольствие примет вас в любое время года.

Если придерживаться таких не требовательных рекомендаций, то ваше самочувствие всегда будет в норме.

Суперчай для здоровья и бодрости

Необходимо в термос насыпать по одной столовой ложке сушеных плодов шиповника и протертой с сахаром смородины (можно взять сушеную смородину). Эту смесь залить двумя стаканами кипятка. Через час настой процедить и добавить по вкусу мед.

Шиповник и черная смородина содержит витамин С, каротин, ценные микроэлементы. Этот суперчай стимулирует обмен веществ, заряжает энергией, снимает усталость, защищает от радиации. Он так же является профилактикой артериосклероза, сердечно-сосудистых и простудных заболеваний и гипертонии.

Статья написано специально для женского сайта LadiesCom.com Копирование статьи строго запрещено!

Популярные новости партнеров

Автор: Оксана Панькова
Просмотров статьи: 4 696
Понравилась статья? Поделись:
Добавить комментарий

Комментарии:

  1. Jagon:

    Чай из шиповника — это хорошо. Скорее всего, потому, что кучу витаминов содержит, вот от него и бодрит 🙂 А я вот последнее время открыл для себя Супрадин, витамины такие. Очень достойная штука, скажу я вам. Они как-то так энергию преобразовывают, что такой прилив сил ощущается, прям не передать, даже настроение улучшается 🙂 А главное — очень полезно, особенно сейчас, когда после зимы авитаминоз наступает у всех… Вобщем, и силы хорошо восстановить, и чтобы проснуться сутра легче было, и вообще для здоровья полезно.