Главная   »   Здоровье   »

Разгрузочный день на яблоках

разгрузочный день на яблокахПраздники приходят и уходят, а вот тяжесть в желудке от богатого стола и переедания остаются, именно поэтому существуют разгрузочные дни. Такой легкий день можно устроить на следующий день после бурного застолья. Самый популярный вид — разгрузочный день на яблоках.

Почему же такой вид разгрузки очень популярен?

Все потому что яблоки очень низкокалорийные, при этом быстро насыщают, а значит вы не поправитесь. Так же фрукты содержат витамины В1,В2,В6,РР,Ф,С,Е и всевозможные минералы (кальций, железо, натрий, фосфор, магний, калий). Яблоки помогают омолаживать и очищать кожу, все из-за высокого содержания в них полифенолов и флавонидов. Поэтому вы не только очистите организм от шлаков, но и улучшите состояние кожи.

Как же правильно провести разгрузочный яблочный день?

В такой день нельзя ничего кушать кроме яблок, вам понадобиться 1,5-2 килограмма фруктов и вода (около двух литров). Также вы можете пить зеленый чай с лимоном без сахара.

Вечером перед яблочным днем необходимо выпить слабительного. Утром третью часть от всех яблок нужно запечь, потому что печеные яблоки содержат больше пектина, чем сырые плоды. Пектин- отличный адсорбент, который выводит шлаки из организма. Оставшиеся свежие плоды нужно разделить на 5-6 приемов в течении дня.

Не забывайте в течении дня пить воду, прием жидкости очень важен. Каждый прием яблок нужно запивать стаканом оды или чаем. В конце дня можно снова выпить слабительного, но это делать не обязательно.

Кроме классического разгрузочного яблочного дня можно дополнить рацион мёдом. Всего по три чайных ложечки три раза в день.

Часто врачи рекомендуют при токсикозе во время беременности яблочно-кефирный разгрузочный день. В день разрешается выпивать один литр кефира и 1,5 литра воды. Яблоки запиваются попеременно водой или кефиром.

вид разгрузочного дняКакие же яблоки подойдут для разгрузочного дня?

Яблоки выбирайте любые, но помните кислые сорта вызывают аппетит, поэтому вы можете и не выдержать целый день на одних яблоках. Также кислые яблоки противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Вообще разгружаться яблоками очень часто рекомендуют диетологи для очищения организма и борьбы с лишним весом.

Яблочные дни помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта, сжечь около 200г жира, наладить обменные процессы. Еще такие дни являются хорошей профилактикой возникновения атеросклероза, а также кишечных заболеваний. Особенно эффективно помогают разгрузочные яблочные дни если проводить их не реже 4-6 раз в месяц.

Будьте здоровы!

Статья написано специально для женского сайта LadiesCom.com Копирование статьи строго запрещено!

Популярные новости партнеров

Автор: Юлия Попова
Просмотров статьи: 4 256
Понравилась статья? Поделись:
Добавить комментарий