Главная   »   Здоровье   »

Какие витамины нужны организму весной

витамины веснойВесенний период характерен для многих людей острой нехваткой витаминов, что влечет за собой обострение существующих заболеваний и повышение вероятности возникновения новых. Секущие кончики и выпадение волос, ломкость ногтей, шелушение кожных покровов – все эти симптомы являются прямым признаком авитаминоза. Прошлогодние овощи и фрукты к весне утрачивают все питательные вещества, а консерванты и рафинированные продукты и вовсе не приносят пользы человеческому организму. Дело в том, что продукты, каждый раз подвергаясь обработке, теряют все больше полезных веществ. Если все же человек предпочитает консервированные фрукты и овощи, то не рекомендуется использовать уксус при консервации, лучше заменить его лимонной кислотой, которая более щадящим образом воздействует на витамины.

 Какие витамины нужны организму весной

Независимо от времени года, человеческому организму просто необходимы кисломолочные продукты. Кефир способен эффективно устранить чувство усталости и сонливость, прибавит сил. Особенно полезен творог, который укрепит весь организм, а особенно ногти, волосы и кожу.

Замороженные овощи и фрукты способны принести пользу организму, если они правильно готовились и хранились в течение всего срока. При этом важно помнить, что заморозив фрукты или овощи один раз, нельзя их размораживать и снова подвергать заморозке.

Приобретая сезонные фрукты или овощи, было бы хорошо предварительно поинтересоваться у продавца о наличии сертификата на соответствующие товары, чтобы знать, где именно они выращивались. Кстати, употребляя привозные овощи и фрукты, человек рискует подвергнуть свой организм аллергическому обострению.

Семена, орехи и всевозможные злаковые также являются бесценным источником витаминов, обладающим питательными веществами в любое время года.

 Признаки авитаминоза

Недостаток витамина А в организме часто сопровождается сухостью кожи, ухудшением зрения, образованием гнойников на коже, инфекциями в органах желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы, слабостью и общим недомоганием. Восполнить этот недостаток поможет яичный желток, рыбья печень, красные и желтые овощи, сливочное масло и, конечно, морковь.

Когда организму не хватает витамина В, он обязательно оповестит об этом человека одышкой, учащенным сердцебиением, головными болями, дерматитами, раздражительностью, жжением кожи. При этом рекомендуется употреблять больше кисломолочных, злаковых и молочных продуктов.

Витамин С содержится в квашеной капусте, цитрусовых, замороженных ягодах и фруктах.

Сложно «перекормить» свой организм витаминами, поэтому авитаминоз встречается регулярно у огромного числа людей. Каждый человек, зная, какие витамины нужны организму весной, должен регулярно употреблять их в виде вышеперечисленных продуктов или же принимать комплексные витаминные препараты, которые сейчас в избытке на витринах аптек.

Статья написано специально для женского сайта LadiesCom.com Копирование статьи строго запрещено!

Популярные новости партнеров

Автор: Оксана Панькова
Просмотров статьи: 6 307
Понравилась статья? Поделись:
Добавить комментарий

Комментарии:

  1. Ксения Смирная:

    Правильного питания — даже продуманного и четко соблюдаемого — здесь недостаточно. Кроме того, ускоряющиеся ритмы жизни в мегаполисе требуют простых и быстрых решений, которые были бы при этом эффективны и научно состоятельны. Для меня одно из таких решений — это мультивитамины — сбалансированное и полноценное сочетание витаминов и минералов, которое неутомимо работает на энергию, иммунитет, а также на красоту. Для себя выбираю и доверяю Центруму — как бренд-лидеру среди витаминных комплексов.

  2. Дарья Винокурова:

    Ксения, полностью согласна! Одним правильным питанием обойтись нельзя!
    Одна таблетка «Центрума» в день, и вы получаете рацион из 13 витаминов (А, C, D, Е, К, H, группа В), 11 минералов и лютеина, которые высвобождают энергию из пищи, поддерживают иммунную систему, защищают от свободных радикалов и укрепляют здоровье кожи.

  3. Olga Timofeeva:

    Как много поклонников Центрума) Это и наши любимые витамины!)