Главная   »   Здоровье   »

Как набрать вес

как набрать весМы настолько привыкли к стереотипам, что для нас диета, это в первую очередь — сбросить вес. И уже кажется удивительным, что на свете есть люди, которые нуждаются и ищут диеты, которые помогут им изменить фигуру к лучшему… Но только в том случае, если прибавят в весе. Так, что, увидев на улице двух подруг, имеющих разные весовые категории, одна блещет пышными формами, а другая тоненькая и почти воздушная, будьте уверены, — они завидуют друг другу.

Хорошо быть худым! Этого мнения придерживаются многие, особенно те, которые мечтают об этом. Да быть худым неплохо, но и тут существуют тоже свои «но», как и при лишнем весе. Дело все в том, что худые люди придерживаются кулинарных «табу» не меньше чем упитанные. Они делают это,  потому что боятся поправиться, а потому что не могут, есть некоторые продукты, — душа не принимает. Наш организм либо усваивает, либо отвергает пищу, но только после того, как будет обработана соответственным ферментом. Например, белки – амилазами, жиры – липазами, и даже алкоголь – дегидрогеназой. В человеческом организме таких помощников сотни, но они являются веществами белковой природы, поэтому у тощих людей это производство может быть нарушено. По такой причине им становится плохо от жареной картошки или от свиной отбивной, от сала или пирожного с кремом.

Кроме того, что завидовать, худых людей можно пожалеть. Если человек имеет вес ниже нормы, то он становится чувствительным к перепаду погоды, чем обычные люди. Им плохо в жару и в холод, они ощущают изменение атмосферного давления и влажности. Да и собственное давление у них чаще переходит границы. То оно слишком высокое, то слишком низкое. Температура тела и та не имеет стандарта. Чаще всего она низкая, хотя может подскочить и к 37-37,2. Так что прежде чем позавидовать «щепочкам» нужно разобраться в деталях. А может даже посоветовать, как им наладить свое самочувствие и привести в порядок свой вес.

Худоба, как и полнота, имеет свою причину, которую нужно выяснить в первую очередь. Если «прозрачный» человек не жалуется на аппетит и уплетает еду не хуже остальных, но при этом имеет учащенное сердцебиение, высокую температуру, потливость и непереносимость жары следует посетить эндокринолога. Такому явлению может способствовать избыточная активность щитовидной железы – гипертиреоз. Если же имеются боли в животе, круги под глазами, неустойчивый стул, слабость и утомляемость следует сдать анализы на наличие паразитов в кишечнике. Эти «звери» перехватывают питательные вещества и выбрасывают в организм продукты своей жизнедеятельности. Усиленная потеря веса может быть проявлением онкологического заболевания.

Не надо пугаться того, что худые люди это больные люди. Встречаются и те, у которых вполне нормальное здоровье, просто имеют такую конституцию. И конституция бывает разная. Гиперстеники, астеники, нормостеники – это все типы конституции, которая определяет тоненьких, толстеньких, длинненьких и маленьких людей. Но если астенику хочется немного уплотниться, то это можно сделать,(не все так плохо), просто делать это нужно по правилам.

Как и те, кто пытается сбросить лишний вес, мечтающие поправится, совершают подобные ошибки. Они исходят от обратного. Если худеющим рекомендуют принимать пищу чаще, но маленькими порциями, то поправляющиеся едят реже, но большими порциями. Если худеющим накладывается табу на жареное и жирное, сладкое и мучное, то поправляющиеся уплетают все в двойной силой. И когда от очередной котлеты уже просто воротит, все равно усилием воли заставляют себя съесть запланированную порцию. Что и приводит к несварению пищи, рвоте и сбою работы желудочно-кишечного тракта. А ведь правило для всех одинаковое – 4-х или 5-ти разовое питание с интервалом 4 часа. Что дает возможность научить организм регулярно вырабатывать пищеварительные соки и ферменты, которые помогают утилизировать питательные вещества. Не следует составлять так меню чтобы все полезные продукты становились, являлись блюдами в один прием. Например, творог с молоком, каша с супом, овощи с фруктами. Целесообразней разделить пищу на все приемы. За 4-5 раз все это будет съедено, но по порядку. Как только организм будет получать нормированные порции пищи, с которыми он сможет без усилий и надрывов сможет справиться, он сразу начнет регулировать гармонию фигуры. Где-то лишнее уберет, а где-то добавит.

Как и при борьбе с лишним весом, так и в борьбе за увеличения веса необходимы физические нагрузки. В любом случае движение необходимо. Только оно может наладить работу сердца, хорошо разогнать кровь, укрепить сосуды и мышцы.

Статья написано специально для женского сайта LadiesCom.com Копирование статьи строго запрещено!

Популярные новости партнеров

Автор: Оксана Панькова
Просмотров статьи: 3 573
Понравилась статья? Поделись:
Добавить комментарий