Главная   »   Здоровье   »

Йога для начинающих

Слово йога на санскрите означает «союз». То есть занятие йогой, по мнению ее создателей, должно способствовать связи человека с высшей энергией. Можно по разному относиться к этому положению. Тем более с точки зрения современного человека, особенно если он не индус, и никакого отношения к индуизму во всех его многочисленных разновидностях не имеет. Но то, что йога способствует гармонизации процессов в организме человека, это неоспоримо. Только заниматься ей надо под четким руководством. Овладение тонкостями приемов йоги требует многолетней практики, и не каждому человеку это надо. Если неподготовленный человек захочет сделать упражнение, предназначенное опытному йогу, то он просто рискует своим здоровьем.

Для широкого круга пользователей существует йога для начинающих. О ней мы сейчас и поговорим. На западе широко распространенны всевозможные курсы трансцендентальной медитации. Она относится к технике йоги, и при этом не требует специальных физических навыков и способностей. Заниматься ей может каждый. Тем более, что занятие медитацией не противоречит напрямую различным, отличным от индуизма, вероисповеданиям. Хотя, конечно, такое времяпрепровождение, скажем, в христианском монастыре выглядело бы, мягко говоря, неадекватным. Но для обычного, а тем более «западного» человека, это вполне нормальное занятие, довольно часто встречающееся, так же как, например, японская диета.

Кстати, йога на западе стала активно популяризироваться еще в шестидесятых годах прошлого столетия. Так, например, такая известная в шестидесятых годах музыкальная группа, как «Битлз» не только публично интересовалась йогой, и вообще индийской философией, но даже всем составом ездила в Индию к одному из индийских гуру, и брала у него уроки медитации. Даже разразившийся позже скандал и их возвращение обратно не смогли повлиять на набирающий обороты рост популярности йоги в западных странах. Разумеется, при этом акцент делается на физическую сторону этого явления, а именно благоприятствование занятий йогой физическому и психическому здоровью. Это вызвано тем, что состояние спокойствия, в которое входит человек, занимающийся йогой, успокаивает нервную систему.

Одним из главных упражнений для этого является специальное правильное дыхание. Кстати именно правильному дыханию йога придает едва ли не первостатейное значение. Регулярное занятие йогой способствует улучшению гибкости суставов, повышает выносливость организма, способствует усилению жизненного тонуса, повышению эмоционального настроя, усиливает координацию движений, концентрацию ума, а также способствует снижению лишнего веса, как за счет самих упражнений, так и за счет отвлечения сознания человека от мыслей о еде.

Среди простых упражнений можно назвать такие, например, как «поза бабочки», в которой человек просто сидит, прижав ступни ног друг к другу и обхватив их руками, или например, «поза кошки», когда человек стоит на четвереньках, прогнув поясницу, ну и так далее.

Как мы уже подчеркивали, главное в таких упражнениях — это правильное дыхание.

Статья написано специально для женского сайта LadiesCom.com Копирование статьи строго запрещено!

Популярные новости партнеров

Автор: Оксана Панькова
Просмотров статьи: 3 818
Понравилась статья? Поделись:
Добавить комментарий