Главная   »   Здоровье   »

Борьба с целлюлитом

методы борьбы с целлюлитомВ борьбе с целлюлитом не обойтись без специальных упражнений. Занятия спортом помогут сжигать лишние калории, а значит, они не перейдут в жир, который отложиться в ненужных местах. Помимо этого физические нагрузки сделают организм выносливей и сильней, выйдут шлаки и лишние жидкости, улучшится кровообращение. Упражнения нельзя забрасывать при улучшении состояния, целлюлит вернется опять.

Скакалка в борьбе с целлюлитом

Пожалуй, одно из самых простейших упражнений -это прыжки со скакалкой. Для начала подберите правильно скакалку, она должна подходить к вашему росту, и хорошее место для занятий. При выполнении прыжков целлюлит хорошо растрясется в области бедер, ягодиц и живота. Вначале прыгайте не больше пятнадцати минут в день, затем продолжительность занятий можно увеличить. Уже через месяц регулярных упражнений целлюлит уйдет.

Не стоит забрасывать скакалку насовсем, при достижении желаемого результата, снижайте нагрузку постепенно, чтобы не произошел рецидив.

Упражнения с хула-хупом

Хула-хуп –это хорошая помощь в борьбе с целлюлитом, особенно в области бедер, живота и талии. Когда обруч крутится, происходит мощный прилив крови  и жир постепенно растворяется, целлюлитные отложения уходят. Такие упражнения еще укрепляют позвоночник и улучшают работу внутренних органов. Самым лучшим временем для занятий с обруч является утро, особенно эффективно крутить обруч натощак по пятнадцать минут в день. Не нужно увеличивать время или сокращать его. Вечером же такие упражнения только навредят, так как вызывают мощный прилив крови к органам пищеварения, а вечером это совершенно не нужно. Целлюлит при занятиях с хула-хупом исчезнет через несколько недель.

как избавиться от целлюлитаПрогулки на велосипеде

Эффективным средством для борьбы с целлюлитом являются велосипедные прогулки. Особенно полезными такие прогулки становятся, когда есть время и желание проводить много времени на свежем воздухе. Кручение педалей на велосипеде позволяет хорошо укрепить ножные мышцы, а также сжигать много калорий, которые потом могли отложиться в жир. Поэтому велосипед помогает бороться с целлюлитом в области бедер  и ягодиц, а еще  укрепляет сосуды и сердце, нормализует венозное кровообращение, основную причину застойных явлений в организме.

Начинать прогулку на велосипеде нужно с медленного темпа, чтобы мышцы привыкли к нагрузке и разогрелись, затем нагрузку нужно увеличить, при этом вкладывайте больше сил, мышцы должны быть напряжены все время. Завершать прогулку нужно снова снизив темп, чтобы снять мышечное напряжение и восстановить дыхание и сердечный ритм.

Ежедневные пробежки

Самым простым и не требующим дополнительных приспособлений способом борьбы с целлюлитом является простой бег. Он не только избавит от «апельсиновой корочки», но и поможет похудеть, укрепить тело, улучшить кровообращение, вывести шлаки и повысить здоровье в целом. Бег избавит от депрессий и последствий стрессов, так как происходит мощный выброс гормона удовольствия. Пробежки должны быть в радость, они не должны быть изнурительными. Лучше устраивать пробежки натощак или выждав хотя бы час после еды. Не забывайте следить за дыханием и пульсом. Начинать стоит с пятнадцати минут бега ежедневно, постепенно доводя время до часа.

Статья написано специально для женского сайта LadiesCom.com Копирование статьи строго запрещено!

Популярные новости партнеров

Автор: Юлия Попова
Просмотров статьи: 3 535
Понравилась статья? Поделись:
Добавить комментарий

Комментарии:

  1. Pohudet.Org:

    Не можете воплотить в жизнь все вышеперечисленное в силу занятости? Нет проблем, пройдите пару остановок до работы пешком, поднимитесь на свой этаж без лифта, покрутите обруч во время просмотра телевизора. Лучшие упражнения для борьбы с целлюлитом в домашних условиях – это приседания и перемещение по полу на ягодицах с вытянутыми ногами. Их вы тоже можете делать без отрыва от любимого кино. Видите, можно ведь заниматься двумя делами одновременно, если захотеть.