Главная   »   Красота   »

Как улучшить память

Память – уникальная особенность человеческого мозга. Она заложена с рождения. Просто у маленьких детей она не совершенна.  Этим объясняется то, что человек не помнит, что с ним происходило до определенного возраста.  Уже давно стало ясно, что память не у всех одинаковая. Но существует ряд методик, которые помогут улучшить память. Не стоит забывать, что мозг любит определенные питательные вещества. Очень важны витамины группы В, также для мозга очень полезен шоколад. На процесс запоминания очень влияют гормоны щитовидной железы, а для правильной работы этого органа необходим йод,  лецитин и цинк. Эти вещества содержаться в морской капусте, телячьей печени и других продуктах.

Кроме всего питание должно быть сбалансированным и богатым на витамины и микроэлементы. Ничто не сказывает такого пагубного влияния на клетки головного мозга, как алкоголь и никотин. Лучше полностью отказаться от этих вредных привычек, особенно от курения.

Как улучшить память

  • Если Вы занимаетесь интеллектуальным видом деятельности, не стоит забывать о передышке. Лучше полностью отвлечься или полежать полчаса, чем работать в вялом состоянии. Во время отдыха не помешает сделать массаж лобной доли и висков. Можно побаловать себя кусочком натурального черного шоколада.
  • Не стоит стараться запомнить все и сразу. Лучше разгрузить мозг от лишней информации к запоминанию. Можно завести ежедневник, и записывать туда все, что нужно сделать и что нужно купить.
  • Для самых забывчивых хорош метод ассоциаций, если Вы боитесь оставить включенным газ или какой-то электроприбор, то повесьте на входную дверь бумажку с надписью «Газ, Свет, Утюг».
  • Память не терпит хаотичности. Прежде чем что-то сделать, нужно тщательно это спланировать и расписать до мелких подробностей. Будь это список покупок, приготовление праздничного обеда или поездка в отпуск.
  • Очень часто мы забываем, что и где лежит. Тут память не причем! Нужно приучить себя к порядку, у каждой вещи должно быть свое место.
  • Память зависит от хорошего кровообращения. Нужно следить за состоянием своих сосудов. Заниматься активными видами спорта. Держать тело и дух в бодром состоянии.
  • Очень хорошо стимулируют развитие памяти разгадывание кроссвордов и ребусов, чтение литературы и увлечение  логическими играми.
  • У очень многих людей проблемы с запоминанием чисел. Для этого нужно разработать максимально удобную собственную ассоциативную методику. Можно представить запоминаемые цифры на клавиатуре телефона. Большим помощником в этом являются буквы на кнопках. Некоторым запоминать их гораздо легче. Можно награждать ряд чисел сюжетом. Приурочить к дате либо к математическим суммам. К примеру, комбинация цифр 2754 ничем особым не запоминающаяся, а вот если запомнить 27 и то, что второе число больше первого в два раза уже никогда из памяти не вылетит. Большие цифры лучше запоминать частями. 251200002010 легче запомнить как 25-12-0000-2010.

И все это далеко не полный ряд способов и методик. Главное постараться и очень сильно захотеть и все непременно получится.

Статья написано специально для женского сайта LadiesCom.com Копирование статьи строго запрещено!

Популярные новости партнеров

Автор: Оксана Панькова
Просмотров статьи: 5 140
Понравилась статья? Поделись:
Добавить комментарий

Комментарии:

  1. Reaterwood:

    Спасибо за инфо, не полностью, но частично мне помогло.