Главная   »   Красота   »

Как снизить аппетит

похудениеЧего только не перепробовали женщины в непрекращающейся борьбе с лишним весом: диеты, фитнес, жиросжигающие препараты, пластическая хирургия…  Однако легендарная русская балерина Майя Плисецкая, и в зрелом возрасте сохранившая стройную подтянутую фигуру, давала желающим похудеть только один фирменный совет: «Жрать надо меньше». Какие же существуют безвредные для нашего организма методы снижения аппетита?

1. Пить перед едой

Обмануть чувство голода можно, выпив  за полчаса до приема пищи стакан воды, сока, чая или любой другой жидкости. Она заполнит желудок и, в конечном итоге, вы съедите значительно меньше. К тому же, это помогает процессу пищеварения. Также можно начинать обед с порции низкокалорийного супчика.

2. Небольшие порции

Ешьте чаще, но при этом понемногу. Таким образом, организм получает необходимое ему количество калорий, и вы не испытываете голода.

3. Кисломолочные продукты

Кефир, простокваша или йогурт пониженной жирности наполнят желудок и практически не прибавят в ваш дневной рацион лишних калорий.

4. Никакого кофе

Диетологи рекомендуют вместо повышающего аппетит кофе пить чай. Он надолго утоляет чувство голода, в особенности если употреблять его с лимоном и медом.

5. Фруктовое изобилие

Старайтесь перекусывать фруктами – они полны витаминов, быстро насыщают организм и не грозят вам лишними килограммами.

6.  Отказ от соленой и острой пищи

Пряности, приправы, соусы, соль способствуют повышенному выделению желудочного сока и как следствие еще больше разжигают аппетит. Поэтому такой пищей желательно не злоупотреблять, если вы мечтаете о стройной фигуре.

7.  Салаты с фасолью

Бобовые обладают высокой питательной ценностью, поэтому начинать ужин или обед можно с овощного салата с зеленым горошком или фасолью. Когда вы доберетесь до основных блюд, вы будете уже практически сыты и съедите намного меньше.

8. И на сладенькое

Даже самое мучительное чувство голода легко перебивается двумя – тремя ломтиками горького шоколада. Побалуйте себя сладеньким перед едой и вы сохраните прекрасную форму.

Статья написано специально для женского сайта LadiesCom.com Копирование статьи строго запрещено!

Популярные новости партнеров

Автор: Юлия Попова
Просмотров статьи: 3 716
Понравилась статья? Поделись:
Добавить комментарий