Главная   »   Красота   »

Как быстро снять усталость

как снять усталостьНаша усталость отражается у нас на лице и нашей внешности. А ведь впереди еще вечеринка, и надо выглядеть на все сто процентов. Лучшим способом снять усталость и привести себя в чувства – это зарядка. «Когда же ее делать?» — спросите вы, если еще необходимо докрошить оливье и пожарить отбивные, а ноги уже гудят.

Можно совместить полезное с приятным – делать зарядку не отрываясь от домашних хлопот.

Простые упражнения

1. Если вы решили, например, закончить приготовление еды, сядьте на стул, прямо держа спину и соединив колени, носки и пятки. Затем поочередно поднимаем носки над полом, чувствуя напряжение икроножных мышц и мышц стопы. Дыхание в это время должно быть свободным. Затем точно так же делать и с пятками. А когда вы будете жарить отбивные не теряйте времени  даром. Делайте дыхательную гимнастику. На «раз» глубокий вдох, и втягиваем живот в себя, на «два» полностью выдыхаем. На счет «три-четыре» — напрягаем брюшной пресс и задерживаем дыхание, на счет «пять» — полностью расслабляемся, отдых. После этого сводим лопатки и держим их в таком положении несколько секунд. Затем разводим лопатки и полностью расслабляемся.

2. Стоя у плиты можно делать и такое упражнение – выпрямите спину, пятки поставьте вместе, носки врозь. Руки отведите назад за спину и сплетите пальцы рук. Затем отведите руки как можно дальше от спины и прогнитесь, после чего нагнитесь вперед, а руки поднимите вверх. Повторите такое упражнение несколько раз. Оно поможет вам расслабить и размять спину.

3. Если у вас осталось несколько минут, перед тем как придут гости, воспользуйтесь ими. Откройте рот, оттянув сильно верхнюю и нижнюю губы, а потом сомкнув их через шесть секунд.  Сделайте такой прием раза четыре. Такое упражнение предотвращает появление морщин и разглаживает уже имеющиеся. А что как не морщины выдают нашу усталость. После такой процедуры можно умыться прохладной водой, она улучшит кровообращение, и кожа будет выглядеть свежей.

4. Когда у вас останется время только на то чтобы принять душ и надеть вечернее платье, сделайте маховые движения руками. Затем поочередно сожмите сильно пальцы рук. После чего сожмите левое запястье правой рукой, а потом левой рукой  правое запястье.

Понятное дело, когда ждешь гостей или любимого в гости очень мало времени удается уделить себе. Но если со временем заучить эти упражнения, то их можно будет выполнять машинально, и вы не заметите, как появится бодрость и пройдет усталость. К тому же такие упражнения можно использовать, когда на работе завал. На каждое упражнение уходит около минуты, но стоит потратить такое небольшое количество времени, чтобы, придя, домой можно было еще  найти в себе силы сделать что-нибудь по дому.

Статья написано специально для женского сайта LadiesCom.com Копирование статьи строго запрещено!

Популярные новости партнеров

Автор: Оксана Панькова
Просмотров статьи: 3 920
Понравилась статья? Поделись:
Добавить комментарий