Главная   »   Дом и семья   »

Питание молодых мам

диета для молодых мамБольшинство молодых мам хочет после рождения ребенка вернуться в свою прежнюю форму, то есть к тому весу и внешнему виду, который был до этого, но не всем это удается. Рождение ребенка имеет большое значение для молодой семьи, особенно для молодых мам, у которых должен появиться их первый ребенок. Не зная, что и как нужно делать, как питаться, они слушают все советы, которые им дают и ошибочно думают, что после рождения ребенка нужно делать так же, но это не всегда правильно.

Существует огромное множество методов похудения, диеты и так далее, но это может принести вред и маме и ребенку. Необходимо все делать ступенчато, постепенно добавляя одно к другому.

Рассмотрим некоторые советы, которые мы рекомендуем Вам! Первоначально нужно отучить себя от привычки «есть, пока наешься». Пересмотрите свой рацион: добавьте в него полезные для развития ребенка и для своего нормального питания продукты. Это могут быть молочные, овощные и фруктовые блюда. Распределите для себя свой день, то есть введите для себя постоянный режим. Питание и сон в одно и тоже время. Запомните — никаких диет.

питание для молодой мамыПостепенно введите в свой график прогулки и физические упражнения. Прогулки должны занимать не менее двух часов в день на свежем воздухе. Это полезно и вам и вашему ребенку. Можете так же сделать легкие физические упражнения на открытом воздухе. Сюда могут входить дыхательные упражнения и упражнения для рук и ног. Дома можно делать упражнения для упругости пресса, для подтяжки мышц на животе, груди и ягодицах. Начинайте с 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Многие диетологи утверждают, что молодая мама теряет вес, кормя ребенка грудью. Хотя у многих женщин происходит наоборот. Это связанно с тем, что они считают, что поглощая огромное количество молочной продукции, это лучшим образом влияет на грудное молоко. Это мнение ошибочно, наоборот, женщина начинает набирать лишний вес.

Немало важной причиной излишнего веса, является послеродовой стресс. Некоторые женщины начинают умеренно есть, особенно это касается «сладкого». Лучше заменить сладкое, фруктами, вы сразу заметите, как улучшится не только настроение, но и самочувствие. Соблюдая все вышеописанные советы, вы уже на следующий день почувствуете результат, и вам не захочется возвращаться к прежнему режиму. Главное – вовремя опомниться и не запускать.

Статья написано специально для женского сайта LadiesCom.com Копирование статьи строго запрещено!

Популярные новости партнеров

Автор: Сергей
Просмотров статьи: 3 629
Понравилась статья? Поделись:
Добавить комментарий